ということで、マイクとのトレーニングに入りました。
すると、マイクが
♪ふふふーーーん♪
と、いいながら、ダンベルを選んでくれていたんですけれど、
８パウンドを２つ選んだので
くわっさん「ムリムリ！くわっさん、５パウンドが限界です！」
といったところで、笑顔のマイクから鬼コーチへ！
マイク
「くわっさん？なんていった
？
ちょっと待って！
くわっさんはじゃあ、いつもダンベルはどの重さなの？
は？軽くて３？重くて５？
は？
もしかして、くわっさん、重いダンベルあげると
体がでかくなるって思ってる人？」
と、鬼コーチに言われましたが、まさにそうでした。
注意：
以下に書くことは、
マイクが、私個人へのパーソナルトレーニングの際に、
アドバイスをしてくれたことです。
皆様が「一般的な意見」として、
参考にしていただくのは光栄ですが、
すべての皆様に当てはまることではないかもしれませんので、
個人的に、専門の運動をなさる場合は、
ぜひ、専門家のアドバイスの下で行ってくださいね。
さて、マイクが言う体に大きな筋肉がつく３つの理由
１：男であること
２：たくさん食べている
３：すごく重い（３０キロとか）
ダンベルなどを使って少ない回数筋トレする。
この場合、大きな筋肉がつくそうです。
マイク
「で、くわっさんの場合ですが、まずくわっさんは
「男ではない」
そ・し・て！
「たくさん食べてない」ハズだよね！
そして、最後、ぼくはこの８パウンドを使って、
くわっさんに２０回くらい筋トレをしてもらいます。
もっと重いものを使って１０回以下すると、
でかい筋肉がつきますが、ぼくが今からさせる筋トレでは、
体が細くなります！
つまり、体が大きくなる理由は一つもないんだよ！」
と、あんなしなやかなスタイルのマイクに言われたら、
納得ですね、ハイ。
で、とりあえず、ダンベルを使って、
筋トレ開始→終了。
おおお！こりゃ楽勝だわ！
マイクの言うとおり８パウンドでも簡単だったわ。
マイク「ハイ!ダンベル貸して！
じゃ、くわっさん、ジャブ!３０秒、開始！」
くわっさん「は？」
マイク「だからジャブ！」
マイク「くわっさん、またガードが下がってるよ！
そうそう！パワフルに！いいよ！」
で、ジャブ３０秒×両サイド終了
くわっさん「ふ、次はクロスだな、楽勝！」
マイク「ハイ、ダンベル！
次はこっちの腕の筋肉を鍛えます！
ハイ！あげて！３０秒！」
なななーーーーー！
筋トレ
↓
フォーム
↓
筋トレ
↓
フォ－ム
キツイーーーーーーー。
筋トレして、腕がパンパンのところへ、フォーム。
しかも、マイクが「家政婦は見た！」状態で
全方向から、後ろにある筋トレマシーンのすき間から
くわっさんを観察しておられる！
気が抜けないフォームが終わるとすぐキツイ筋トレ！
くわっさんが
「うううううーーーーキツイーーー
」って言ったら
マイク
「ふふふ、
コレがぼくが考えたくわっさん用のサーキットトレーニングだよ！
くわっさんにはコレが一番効果があるよ！
」
ひょえーーー。
すんごくうれしいけど、すんごく大変ーーーーー！！
（しかも３０秒とか言ってたけどもっと長かった気が・・・）
この後、なんとかこなしていたくわっさんですが、
突然
「腕立て伏せーーーー！」といわれてビックリ。
腕立て伏せはとっても苦手なんです、くわっさん。
腹筋も苦手だけど腕立てはもっと苦手。
腹筋は苦手だけどやれと言われたらやりますが、
腕立ては回数もできません。
そうしたら、マイクが
「ふっふっふ！
くわっさんんの弱点見つけた！
そうか!腕立て伏せが苦手ってことは、
腕の筋肉のあそことあそこを鍛えればいいんだよ！
くわっさんはね、はっきりいって、もう下半身はいいよ。
ターボキックで十分鍛えてるし、
キックももうちょっとだけフォームを直せば
大丈夫。
でも、パンチのパワーがないから、
今後も、上半身のフォームと筋トレを一緒にやっていきましょう！」
それでも、今日は「キレがいい！」と褒められました。
戻すのが上手だと！ふふふ。
ポキさん、そして原宿ガールズの皆様ありがとうございます！
マイクに言われて気づいた。
確かに、くわっさん、
ターボキックではレッグセクションが大好き！
テニス部だし、足も太いし、
足は細くしたいけど、
鍛えて強くする必要はないかもなー！
でも、腕は、太いだけじゃなくて、力がなくて。
テニス部のときも、握りが弱くて、
いつもボールが一瞬ぶれてたなーー。
と、自分のパンチのパワー不足に納得でした。
マイクが最後に
「ぼくたちターボキックインストラクターは、
自分のクラスや他のインストラクターのクラスを受けてるから
有酸素運動は十分にやってるんだ。
でもね、体がそれに慣れてきて、効果が薄れてくるし、
そうじゃなくても、ターボキックには、筋トレの動きはないから、
徐々に体がたるんで来るんだよ。
だから、意識して、自分で筋トレしたり、筋トレクラスを取ることで、
ターボキックの効果もあがっていくんだよ。
くわっさんも週に少なくとも２日は筋トレクラスとってね」
といってくれました。
そして、
マイク「あ、そうだ、くわっさん、明日クラスとかあるの？」
くわっさん「ないよ、でも月曜日」
マイク「あ、それならよかったよ」
くわっさん「だけど、月曜日、二つあるよ」
マイク「Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
くわっさん・・・明日はね、ゆっくり休むんだよ！」
っていうか、今の時点ですでに筋肉痛モリモリなんですけど！
月曜日、ジャブとかできるかなーーーー