以前書いたことですが改めて書きます。
（これはあくまでもターボキック、つまり、
ターボジャムでは有酸素の部分へのみのお話になります）、
靴はただしい靴か？
靴がオシャレ運動靴や、ランナー用の靴だと、ターボキックの動きに対して、
靴が足を守りきれてない可能性が高い。
スタジオエクササイズ用かバスケットシュージュを推奨。
Ｐｉｖｏｔ（回転）などの膝から下の足の動きは、正しいか？
私たちは医者ではないので、ひどい場合はお医者様にご相談を
←コレは本当に大事で、私たちが資格もないのに、
体の症状を診断するのは禁じられています。
アドバイスは差し上げられるけれど、診断は禁止されています。
Ｐｉｖｏｔに関してです。
人間の自然な動きとして、
足を肩幅に開いて、体を左に回転したら、
足もそちらの方に向くと思います。
それと同じで、
右手で左の角にクロスパンチをした場合
右足は、細かく言うと右足の膝は、
パンチと同じ方向を自然と向くと思います。
（Ｎ先生の受け売りでございます！ありがとう！Ｎ先生！）
逆に膝を痛めたくない！とおもって膝を動かさない方が、
自然な動きに反するので、私は、危ないと思います。
もちろん、すでに痛めていらっしゃる方は、
必ずお医者様の指示に従っていただきたいと思います。
ただ、ターボキック・ジャムをやると痛くなる、という場合、
この回転をしてない可能性もあるのでご確認ください。
で、この自然な回転をするときに大事なのは、
かかとを少し浮かせた状態、Ｂａｌｌ ｏｆ ｙｏｕｒ ｆｏｏｔで立つことです。
こうしておけば、足が回転しやすいので、
膝も自然と回ると思います！！！
私はインストラクターになってから、
膝を床におとすかのように、
深く低く回転させ、曲げ、ていますが、
それで膝を痛めたことはありません。
ただ、盛り上がりすぎて、激しくジャンプして、
着地に失敗すると、
やっぱり膝は痛めますので、
ジャンプのときは今でもとても気をつけて、
軽く膝を曲げて着地するようにしています。
皆様も膝を守って楽しい運動を行ってくださいね！
＜おまけ＞
今日も自分のクラスを教えてきました。
一人でノリノリくわっさんでした。
一人でシェイク、一人でロデオ・・・挙句・・・
一人でお尻をフリフリしながら回転！
ホントは、スピードバッグしながらシェイクだったんですが、
一人で回転！
皆さん笑ってらっしゃったので、
来週は絶対一緒に回転してくれると信じてますよ！
クラスの傾向も、やっぱり地域によって違ってますが、
私の金曜日のクラスがある地域で一番有名な人は・・・
マイク！
つまり、この地域は、みんなマイクを知っているので、
「インストラクターが弾けているのが好きな地域」です。
だから、私はこのクラスがノリがよくて大好きです！！