更新が遅れてしまって失礼致しました。
前回音楽の話を書いたのでもう一度。
ターボキック
とターボジャム
は音楽がとってもいいですよね！
ただ、ターボキックも、カーディオパーティーなどの有酸素の部分の動きも
動きを覚えて慣れて・・・
やっていて楽しい(*^▽^*)・
となるまでに多少時間がかかると思います。
以前
「もし手も足も両方動かすのが難しかったら、まず先に足を覚えてください」と書きました。
でも、私の初心者の方や高齢の方の多いくわっさんのクラスでは
「足だけもちょっと難しい」方もいらっしゃいます。
くわっさんはクラスの前に、必ずターニャのマネをしてあることをいいます。
ターニャがいつもクラスの前に言うことは・・・
音楽を楽しんでください！
音楽を楽しみながら1時間動いてください。
それは・・・
普通に足踏みでも
軽く走ってても
縄跳びの動きでも
シェイクでも！
ダンスでも！
何でもＯＫですよ！
大事なのは1時間運動すること！
Enjoy your music and have fun!!
もちろん、きちんと動けばさらに効果アップですが、
動きをあわせることに集中しすぎて、ストレスに感じたり、
調子が出ないのに無理に動いてその後やめちゃったりするより
難しいところはとりあえず足踏みしながらＤＶＤ見るとか、
ゆっくりでも、長く続けることが一番大事だと思います！
マイクのクラスが人気なのの一つにね、
彼は難しい動きは比較的簡単に変えてしまうってことがあります。
有名人マイクは難しい動きをするかなー？
と思いがちですが、彼はシンプル。
でも
フォーム
Ｐｉｖｏｔ（膝＋足の回転）
姿勢を正しく、そして低く
呼吸をしっかり
ココを強調するので、彼のクラスに出ると汗だく！です。
この間、少し年齢が上の女性が私のクラスにいらっしゃりました。
私のクラスは初めてだそうです。
「ターボキックね、いつもね、来たいと思うんだけど、
ちょっと来てすぐやめて。。。また来てみるのよーー、毎回。
でも難しくてね、いつも続かないのよ。
すぐ来るのやめちゃうのよ。そうするとまた来たときに
新しい動きになっちゃってるでしょーー！？で、やめちゃうのよー」
とクラスの前にお話してくださったので
上に書いたように
「音楽を楽しんでください('-^*)/」
とお話しさせていただいたら、クラスのあと後
「You are right!!
今回は楽しかったわ！
まだ動きは難しかったけど、
あなたが気にしないでって言ったので、
音楽を楽しんで一時間動いたらいい汗かいたわ！
今度はちゃんと続けてクラスに来るわ！」
っておっしゃってくださってとってもうれしかったデス。
くわっさんの弾けっぷりにつられて動いちゃった！
あなた楽しそうだったわよ！
と、思わぬくわっさんのターボキックを愛する気持ちが、
その方にもにも伝わって、楽しんでいただけてありがたかったです。
皆さんも、足踏みしてるうちに、シャリーンさんの動きにつられて、
足踏みが縄跳びに、縄跳びが、シャリーンさんと同じ動きに！
なって行くと思います！
継続は力なり！
くわっさんと一緒にがんばりましょう！！！
ところで、来週は、また
マイクとターニャとＮ先生のクラスがたくさんありまして、
幸せだなー
と思っております。
先週と今週は自分のクラスがいっぱいで、
ちょっと息切れ気味なので、来週は生徒として楽しみたいです。
＜来週の予定＞
月曜日 朝 Ｎ先生 夜 自分のクラス
火曜日 ヨガ 夜 ターニャとマイクのクラス
水曜日 未定
木曜日 フィリップのクラスかな？
金曜日 朝 自分のクラス １時間後マイクとジェネットのクラス
最近はヨガが「楽しい、気持ちがいい」と思えるようになりました。
まだまだ、全然動きがぎこちなくて、ロボットヨガみたいですが、
あと1年くらいして、色々できるようになったら
Ｐｉｙｏの資格も挑戦してみたいです。
やっぱりターボキックのあとはしっかりストレッチをした方がいいと、
ヨガの先生が教えてくださいましたが、実は生徒さんで、ストレッチをしないで
帰っちゃう方もいらっしゃるんですよねーー。
（そういう方に限って「くわっさん、ココが痛いのよ」って！
お願いです！5分でいいのでストレッチにも参加してくださいましー－！）
ストレッチをするのは本当に大事です。
皆さんも、ストレッチをしっかりなさってくださいね。
小学校でやった準備体操もいいですよね！
くわっさんはヨガの知識がないので、
クラスではシャリーンさんの決めた動きをストレッチれのまで教えさせていただいてますが、
先生によってはオリジナルのすばらしいストレッチをなさる方もいらっしゃいます。
ということで、くわっさんは・・・シャリーンさんのにプラスして・・・
小学校のときにやったような前屈や、手を頭の上で組んで横に曲げる動きも、
付け加えています。
小学校や中学の体育の授業はあなどれません！
かなり効きますので家で、思い出すたび色々やってみております！
＊ちなみに、アメリカの特に小学校は予算の関係で
きちんとした体育の授業がない学校が多いです。