控えめなN様から、「N様じゃなく、Nさんでいいよぅ」と
言っていただきましたので、
N先生様にすることにしましょう、アレ？☆-( ^-ﾟ)v
前にも何度か書いている、私の住む地域にいらっしゃる、
日本人
人気インストラクターN先生様。
Yogaもターボキックも、
それ以外の有酸素運動もほとんど網羅してらっしゃる、
スーパーインストラクターです。
ちょっと話は飛ぶのですが、
ワタシは、ターボ好きなので、
色々な先生のクラスを受けたことがあります。
たとえばターボを5回くらいする人、
動きをオリジナルに変えてる人。
でも、今は、
N先生と、ターニャとマイクに落ち着きました。
N先生はシャリーンのオリジナルの動きに忠実に、
でも、上級者レベルも組み込んだターボキックで、
ターボのセクションは、マイクと同様、
2回のみなんですが、
なぜかマイクのクラスとN先生のクラスが終わると、
筋肉痛
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
絶対にN先生やマイクのクラスに出ても、
変なところは痛くないです。
でも、効くべき筋肉に効きまくってます。
膝が痛い、腰が痛いってことはないなーー。
その理由はクラスの間、
きちんとしたフォームについて解説もしてくれるからだし、
この有酸素運動の状態をずっとキープしてくれてるからだと思う。
そして、ご本人も、ずっと1時間、動いてるしね。
きちんとしたフォームで動いている先生を、
目の前にして、
目からと耳からきちんとしたフォームの情報を仕入れると、
ターボキックってこんなに体のすべてに効果があるんだわー。
って思ったのはN先生のクラスにお邪魔し始めてからです。
ということで、今回もまた、
N先生から色々なフォームのコツを盗んでまいりましたので、
N先生の許可もいただいたことなので、
こちらでご紹介させていただきます。
まず、やっぱりN先生も、
最初の頃は、
「どうしたらかっこいいフォームになるか？」
と考えて、ちゃんとビデオを見て、
そのあと、
鏡を見て色々研究なさったそうです。
やっぱり鏡って大事だなーー。
皆さんもおうちでターボをなさるときは、
鏡があるといいですね(*^-^)b
ジムでターボキックを受けてる人で、
だいぶ上手な人は、もう先生は見てません。
目の前の鏡を見てひたすら自分のフォーム改造、
ワタシは最初の頃、必死に先生も見てましたが、
お師匠様に出会って
お師匠様「くわっさん、
前の方でターボをやって、鏡で自分を見るのも大事だよ」
と教えていただいてからは、
先生もみつつ、自分も常にチェックです！
ワタシは家では２階でインストラクター用のDVDを見るので、
夜は、カーテンを開けて、
窓に映る自分を見ながらやっております。
前に書いたことと重複しちゃうんですが、
やっぱりね、N先生やマイクのクラスが何で、
こんなに体に効くかというと、
足ですよ、足。腕もそうですけど。
キレイなフォーム、足の動き！！！
皆さんシャリーンサンの足をご覧ください。
しっかり曲げてるでしょう？？？
ワタシもね、最初、手にばかり気をとられて、
足の膝の曲げ、スクワット、屈伸が
全然できていなかったときに、
膝を痛めまして。
そのときにN先生に
「まず足を、やるといいよ」
と教えていただきました。
で、以前に書いたのですが、（こちら からどうぞ）
体全体を回転といっても、
なかなかすぐにはできないから、とりあえず、
軽く膝を曲げた立ち位置から右手でフックや
クロスをするときは、
右膝を回転させるーーーって思ってやると、
気づくと体も回ってるんで、お試しください。
そして、フックの腕なんですが、
皆さん、フックどうやってやってます？？
最初のウオームアップで肩を回すのと同じみたいに、
やってません？
ワタシはそうでした。
ガードの腕の位置から、
フックパンチするまでの間に、
脇があいちゃってて。
そうしたら、N先生が
N先生「くわっさん、キレイにできてるよ
（必ず褒めてくれるN先生）
・・・でも、脇があいてたら、ワタシ。。。
そのくわっさんの腕のあいたところに
アッパーカットするよ(^ε^)♪」
くわっさん「 ∑(ﾟДﾟ) 」
確かに、くわっさんのフックは、
脇があいてた。
そこにN先生の
パワフルなアッパーカットが入ったら・・・
俺・・・やられちまう・・・
アワワ(((( ;°Д°))))ガクガクブルブル
N先生、教え方が、こういう風にね、
わかりやすくて、しかも、面白いんですよーーー。
で、N先生が教えてくださったのはですね・・・
ガードのポジションに腕をしますね、
脇はしまってます。
そこからぐおんと腕を振り回さナイ
ひじは脇につけたまま
フックしてみてください。
もしくはですね、
もっと簡単な方法は、
右のフック。
ガードのポジションします。
左手パーにしてください。
その左手を少しガードのポジションからはずして
顔の左のほっぺから１０－２０センチくらい離して。
でもパーのまま！！
さあ、脇につけておいたガードのポジションのグーになった右手で、
このパーをパンチ！
実際は足を動かさなくちゃいけないし、
少し全体の動きとしては
このパーの動きはちょっと違っちゃうんですが、
腕の動きとしては、こういう感じです
ね？
ちゃんとフックのフォームが
床と水平になってる！！！
って思いません？？
ぐおんを腕を振り回していると、
腕がぐらぐらするので、
ワタシのような、まだ訓練中の人は、
腕が床から水平にならなくなっちゃって、
フォームが変な風になるんですよ。
シャリーンサンのように上手ならいいんですが、
皆さんも、もしフックのフォームが
「何か違う」とお思いでしたら、
このN先生の方法をお試しください。
補足ですが、
フックのときの足は、クロスと同じで、
腰を回転させます。
フックパンチのパワーはこの腰の回転の力で、
強くなるのだそうですので、
足もお忘れなくよろしくお願いします。
体は完全に回転してますが、顔は正面を向くように、
と、インストラクタークラスで習いました。
コレ結構難しいです
とりあえず、
腕と腰の回転がきちんとしていれば、
変なところの怪我はないと思いますので
お試しください。
今日はこの辺で・・・また続きは次回！