テンパリ体質のくわっさんには、
その場で思いついてしゃべるなどという
高等テクニックは無理なので
今日から少しずつ言葉を考え、
それをとりあえず丸暗記することに致します。
とりあえず、ワタシの尊敬する
インストラクターの皆様の言葉のパクリですが、
それでも間違ってるところがあったら、ご指摘くださいまし。
最初のご挨拶
（長いので実際しゃべるときはもっと短くします）
ターボキックのクラスへようこそ
ワタシの名まえはくわっさんです。
ターボキックは、
ターボジャムで有名なシャリーンジョンソンが
すべての形をデザインした運動で
1時間のカーディオエクササイズです。
（実際は、マイクの話によると、
シャリーンサンと、その周りの人で、
楽しく話し合って動きを決めるのだそうです。）
ターボジャムのライブバージョン（Byマイク）
もしくはジム版と思っていただければよろしいかと思います。
有酸素運動をつづけて行いますが、
途中30分くらいで、ターボというセクションがあります。
ココではAnaerobic(無酸素運動）を約1－2分半行い、
心拍数をあげていきます。
この無酸素運動のあとは、
とても心拍数があがっているので、
しんどくても、すぐに動きを止めず歩いてくださいね。
セクションは11セクションに分かれています。
1ウオームアップ
２パンチ
３キック
4パンチアンドキック
5ターボ
６リカバリー
７フィナーレ
８フィネス
９レッグワーク
１０腹筋および腕立て伏せ
１１クールダウン
動きを覚えるのには数週間かかりますので、
わからないと思ったら、その場で足踏み、軽くジャンプするなど、
動きを続けながら・・・・一番大事なことは・・・・・
「音楽を楽しんでください！('-^*)/」
（ｂｙターニャ）
それぞれのセクションは
長いコンビネーションと短いコンビネーションで構成されているので、
片側、たとえば右側のパンチの長いセクションと短いセクションが終わると、
次は左側で同じことを行います。
右で上手にできなくても、左でもう一度同じ動きを行いますので、
ゆっくり覚えていってくださいね。
＜ウオームアップへつづく＞