前回の続きで、アメリカのジムでの食事指導です。
ツナとクラッカーの食事（３００カロリー）
ツナ２オンス
ヨーグルト１カップ
（人工甘味料で甘くしてもよい）
クラッカー１オンス
＊１オンスが２８ｇぐらいだそうです。
すくなーーい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
七面鳥ミール（３００カロリー）
トルティヤ
４オンス七面鳥
２オンスチーズ製品
中くらいのバナナ
パスタ・豆腐・野菜ミール（３８４カロリー）
１カップパスタ
お豆腐半パック
ミックスベジタブル
は？？？？
なにコレ（･ε･)？
確かに、カロリーは少ないだろうけれど、
栄養面ではどうなのか？
そして、こんなちょぴっとしか食べられなかったら、
ストレスがたまるのでは？？？？
ということで、急いで日本の書店に走り、
フィッテを購入して色々
おいしそうな食事を探し、日本食を作っていました。
が、カロリーだけはジムのいうとおり続けておりました。
あと、日本と同じで
「たんぱく質」は大事なので、コレだけは、
栄養ドリンクを飲んだりして、意識的にとっていました。
トレーナーさんが教えてくれた
こちらのサイト いいですよ。
たくさんの製品のカロリーが出てくるので、
お薦めです。
それより何よりよかったのは、
最初の２週間、毎日食べたものを書き出して、
カロリーをだいたい計算し、
それを、次のセッションでトレーナーさんに見せるのです。
太っているくせに見栄っ張りで
「人に大食いと思われたくない」という私は、
食事日記を人に見せるということで、
食べる量が減りましたねー。
おやつを食べようとおもって
「あ、こんなん食べたらダメよね」って。。。
ダイエットからも、
自分の体、食事に気を使うことからも遠ざかっていた私は、
きっと一人だったら続かなかったけど、
パーソナルトレーナーさんがいた、
というのは、ダイエットが続いた理由の一つです。
くわっさん「あーー今日はいきたくないなぁ」
と思っているとだいたい、朝・・・
トレーナーさん「くわっさん？今日１０時から覚えてる？」
と電話を頂戴し、見栄っ張りな私なので
くわっさん「当然覚えてるよ、あとでねー」
と、いやいや出かけ、いやいやでかけても、
行ってしまえば、元体育会系。
めちゃんこ張り切って運動しておりました。
そのお陰で、
ジムに行く習慣ができたものの、
なーんか体重の減りもね、
停滞しだして、
運動もねー、ひたすらマシンで１時間とか。。。
私・・・
ハムスター？？
とか、何やらジムに対して
否定的な気持ち？になり、
まあ、通うことも停滞していたんでしょうが、
飽きちゃってました。
そこで、トレーナーさんが
「スタジオでやってる運動でたら？」
というので、簡単そうな
「サルサワークアウト」に出るものの、
サルサは踊れないし、動きは難しいし、
その割りに運動はハードじゃない。
ということで次は。。。ステップ。
これは、長い間
人々に愛されている運動なのだそうですが、
長く愛されすぎて、
ベテランは、普通の動きじゃ物足りないそうで、
先生もどんどん難しくしていってて、
初心者はついていけないーーー。
私はこの台
があるだけで、
床ならできる動きも、できなくなるほど苦手です。
そしてやっと、ジムのスタジオで
「タエボー」って見つけて、
くわっさん「あら？６年前くらいに深夜番組で、
ビリーって人がタエボーやってたなあ」
と思い、参加することに。
コレが実はタエボ－じゃなくてターボキックなんですが、
最初はね、ぜーーんぜんできなくて。
でもね、楽しくてねーーー。
一個もついていけないんだけど、
先生が
とりあえず
脚を動かして
音楽を
楽しんで(o^-')b
というので、とりあえずその場で足踏みとかしてました。
ああ、バンドブームのころ、
音楽に合わせてたてノリしてた血が・・・
ああ、大学のころ、
クラブに通ってへたくそだけど踊っていた血が・・・・
血が騒ぐ！
速いリズム！
大きな音楽！
うぉぉぉぉぉ
ε= ヾ(*~▽~)ノ
一時間終わってビックリ、スゴイ汗でした。
そして、なにやら不思議な爽快感！
そして、翌々日もまた参加。
また参加・・・
また参加・・・・
また参加・・・・・・
で、ターボ歴１１ヶ月のくわっさんの出来上がりとなります。
まさか自分がココまでどっぷりはまるとは思わなかったです。