パーソナルトレーナーさんとのセッションで、
最初にしたのが
「自分の食べ物の好き嫌い、
食べ方の傾向を見る」アンケートでした。
その結果出てきたメニューはこちら！
まずは朝食。
あ、先に申し上げておきますが、
あまりダイエットの参考にはなりませんσ(^_^;)
卵の朝食
２分の１カップの卵Substitute
（これは牛乳パックのような容器に入った、
液体状の卵？
がアメリカのスーパーには売られているんです。
Substituteは代替っていうことなので卵じゃないのか？
使ったことがないのでわからないのですが、
今度チェックしてまいります）
ベーグル小さいの１個
このメニューの置き換えとして推奨するのは
エネルギーバー
もしくは
ヨーグルトとフルーツの食事
低脂肪のプレーンヨーグルト２カップ
剥いたりんご一個
ワッフルの朝食
冷凍ワッフル１個
卵白・・・・
４個Σ(ﾟдﾟ;)
カナディアンベーコン１切れ
シトラスフルーツジュース１杯
もしくは
パンケーキの朝食
パンケーキ１枚
卵白・・・ええ、やっぱり・・・
４個(TωT)
ベジタリアンソーセージ１個
シトラスジュース１杯
メニューとしては何の参考にもならないのですが
大事なのは、カロリーを３００以下に抑えるということです。
このあと、１０時に食べられるということで、
私は、朝は忙しい２児の母なので、
ヨーグルトだったり、
エネルギーバーだったり
また粉のエネルギードリンクだったりしました。
ちなみにアメリカで言うところのエネルギー（エナジー）バーは
ソイジョイやカロリーメイトみたいなもので、
「それを食べたら痩せる」わけではないですが、
忙しい人にはカロリー計算がラクだし、
パーソナルトレーナーさんにお薦めされました。
かなりの種類売られているので
またご紹介したいと思います。
次回はお昼、夕ご飯をご紹介したいと思います。
私がアンケートで「お豆腐が好き」というところに
マルをしたので、
強引なお豆腐メニューも登場します。
それでは今から大好きなターニャのクラスにいってきます。
ターニャにはこの間、マイクを使って、
ターボを教えさせていただきましたが、
ボロボロでした。
近いうちに再度挑戦させてくれるそうですが、
「いつやるかいうと、くわっさん緊張しちゃうから、
いつマイクを渡すかは秘密。
いつでもできるように心の準備しとくのよ」
といわれて、毎回緊張しているのですが、
マイクを渡されないので、
最近は安心しきってます・・・って
そろそろかしら？(^▽^;)