ニキビができる仕組み3つ
①皮脂分泌が過剰になる毛穴に皮脂がつまる
②角層が厚くなる
③ニキビ菌が集まりニキビができる
次の記事で対策を紹介！！
①明るくて素直
②周りの人を大切にする
③志やビジョンを共有することができる
④ユーモアがある
⑤地道な努力を怠らない
⑥感謝の気持ちを忘れない
⑦成功したときは喜びを分かち合ってくれる
そんな人が一緒にいてくれたら心強いし一緒に働きたいですよね！！
まずはそんな人に自分がなれるように頑張っていきましょう！！
画像について何か書く
①人との会話で沈黙になるのが苦手
気を使いすぎて空回りしてしまう
②余計な一言を言ってしまったと後悔することが多い
あの時あの言葉を言ったから場が盛り上がらなかったのかな？など
③興味のない会話が苦手
笑顔で聞いてはいるけど内心では早くその場を離れたい‥
④気があう人が少ない
気を使わずに本音で話せる友達がいない
⑤同年代よりも年上の人と気があう
同年代の中身のない会話よりも深い話しや本質的な話しが好きな人
全部当てはまったやまさに自分のことだなんて思う人はHSPかもしれないです
５人に１人が生まれつき持っているものになります！
感覚が豊かすぎて人のちょっとした言動に左右されてしまう心の才能です！
しかしこれらはこれからの時代には必要です！
そんな私もHSPですが優しくて素敵な感性を育てていきましょう！
まずは運動と食事が大事です◎
そして体の作りを勉強すると簡単に減らしていくことができます！
というのは体は生活に順応していく作りになっているので必要なものを残し不必要なものは排除していくようにできているということです！
休んだら筋肉が減っていくように体はできていますし、体を追い込むとそれに適応するために筋肉がついてくるということです
なのでこの原理を勉強すると運動して食事を取らないというのは逆効果になります
４０代から成長ホルモンを出す方法
体を追い込んだトレーニングをすることで体がそれに適応するために成長ホルモンが分泌していく
なので筋トレをしている方は若く見えるということですね！！
どこに筋肉をつけるかでトレーニングの仕方を変える
水泳をしている方には同じような筋肉がつき、
野球をしている方にはお尻に筋肉がついたりします
スポーツによっても筋肉のつき方が違うので理想の体を見つけてその人と同じトレーニングをすることが重要だと思います！
なのでお腹を凹ますにはボクサーのトレーニングが最適なので40代からでもバキバキにした腹筋になってみましょう！！
海苔は体の調子を整えるミネラルやビタミンが豊富です！
含まれる栄養分
カルシウムや鉄
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンC
βカロテン
葉酸
が含まれています
抗酸化（アンチエイジング）
貧血予防
食物繊維による便秘改善
海苔に含まれる鉄の吸収率を上げるにはタンパク質と一緒に摂るのがオススメ
今日はスーパーフードと呼ばれているモリンガ製品を紹介
モリンガについて知らない方もいると思うので簡単に紹介したいと思います！
モリンガとは
それは奇跡の木と呼ばれるスーパーフードになります。製品としてはモリンガ茶やモリンガパウダーなどの製品を発売している！
❶食物繊維
❷アミノ酸
❸ビタミン
❹ミネラル
90種類以上の栄養素がバランスよく入っている
WHOがアフリカの貧困地域で栄養補給にも利用するなど世界的に注目を集めているものになります！
モリンガ茶の味
・コーン茶・ごぼう茶のような香ばしい香り
・臭みはなし
モリンガを使用するメリット
・便通が良くなる
・血圧の上昇抑える
・花粉症にも効く
・鉄分がほうれん草の20倍
・地球上の中で一番栄養素が高い
会社の上司に賢いと思わせるには報告をする際に
事実と提案を分けて報告すること！！
どういうことかというと、事実を報告してから自分の意見を提案することで仕事できそうや賢いと思われるます
コツとしては事実を言った後に
・私の考えは〜
・個人的な意見としては〜
というセリフで提案を加えてあげること！
どこの世界でも人の意見にYESばかりしている人は意見がない人やバカだと思われて、いいように使われてしまいますよね！
１つ意見を添えてあげるだけでも人からの見られ方が違うので頑張っていきましょう！！
何事も続けることって大切ですよね！
続けることで結果が出たり信頼を得たりすることができますが、なかなか継続が難しいですね！
なので続けるための簡単なコツを今日は紹介しようと思います！
❶前日よりも結果が進んでいることをしてみる
❷やらなきゃいけない状況にしてしまう
❸１日も休まずに行うこと！ルーティンにしてしまう
❹低迷期があることを理解すること
❺必ず楽しんでやること
❻小さく始めること
❼目標を決めること
継続で一番壁になってくることは結果がイマイチ上がらない時期ですね！
この時期は本当に不安に襲われると思いますが、そうした我慢の時期を越えた先には必ず結果が待っているので継続してみてください