レディーガガから最強の処世術を学ぶ
それは優しさを振りまくことです！
「優しさでやっつけてしまいなさい」
これはレディーガガが母に言われた言葉で
１つ優しいことをしてそれを誰かが受け取ると
「私も１つ優しい行動をとってみるかという思考になる」ということなんです
優しさこそが世界を動かすとガガは言っています！
対人関係が苦手な方はぜひ一日一回でもいいので人に優しくしてみてください！
そうしたことで今後の道が切り開かれるかもしれません
次に肌に効果的な栄養素はビタミンCです！
メラニン色素の生成を抑えるためにビタミンCはニキビ跡に効果的
そしてピーマンの2倍以上ものビタミンCが含まれている野菜を紹介
ビタミンCが豊富な主な野菜
❶パプリカ
❷ブロッコリー
❸カリフラワー
バランスよく食べることが大切なので偏った食生活をしないようにしましょう！”
紹介するのはビタミンEです！
ビタミンEが豊富な主な野菜
❶アボガド
❷モロヘイヤ
ビタミンEのメリット
①脂質の酸化を防いだり血行を促進する。
②老化防止ビタミンEが多く含まれています！
ツルツル肌を目指すために紹介した野菜を食べてみてください！
しかし効果は１日にあらずということなので継続的に続けることが大切です
毎日少しづつでも食べてみましょう！！
医者が選ぶ健康食ランキングベスト5位ということで記事を書いていきます！
まずは
第5位の発表です！
それはりんごです！
特徴
①食物繊維が豊富
②ビタミンCたっぷり
③ポリフェノールも豊富
食物繊維の効果
お通じの改善に効果的なのでヨーグルトなどと一緒に摂取するのもオススメです！
ビタミンC
抗酸化作用を持っています！体の中が酸化している状態は肌荒れやガン、老化の原因になっているのでそのためにりんごがオススメということです
ポリフェノール
老化や動脈硬化、ガンの予防効果に期待できます！ちなみにりんごの皮部分にポリフェノールが豊富になります
次の記事では第4位の発表をします
今日は私が毎日食べているブロッコリースプラウトについてお話ししたいと思います！
スプラウトとは英語で新芽の意味でブロッコリーの新芽になります！
まずブロッコリーだけでも野菜の王様と言われるほど栄養価が高く、スプラウトにはスルフォラファンと呼ばれる栄養を含む野菜として注目を浴びています！
どうしてスルフォラファンが注目を浴びているのか効能を説明していきます！！
１.解毒効果
体内に取り込まれたタバコの煙や排気ガスのような発ガン性物質と対抗して
無毒化する効能を持っています。
２.発毛効果
体内に取り入れられた時に抗酸化作用が働き新陳代謝を活発にして
毛根を若返らせるのがわかったとのこと。
３.美肌、美白効果
紫外線を浴びるとメラニン色素が生まれてしまい、
新陳代謝が働いていないとシミ、しわ、くすみを招いてしまうのですが、
メラニンを抑制してくれる効能もあるので食べることで美肌を作っていきます。
４.老化を助けるアンチエイジング効果
体の中で作られる活性酸素は体の中からサビさせてしまいそれが老化につながるのですが、
スプラウトは余分に増えすぎた活性酸素を除去して老化を防いでくれます！！
しかも重要な点が、
今まであった６つの栄養素
- 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維
これに新しく追加されたのがファイトケミカルと呼ばれる栄養素を含んでいて
これはスプラウトでしか取れない栄養素なので世界中の健康家たちが注目しているものになっています！
今テレビで紹介されるようになってきていて、最近ではスーパーでも売られるようになってきたので
始めるのは少しでも早い方がいいと思います。
1日のどのタイミングでもいいのでブロッコリースプラウトを食べてみてください！
どうして舌苔ができるのか知っていますか？
今日はそんな知らない方のために記事を書いていきます！
風邪をひいて舌が白くなることがあると思いますが
これは鼻水が喉に落ちてしまう後鼻漏(こうびろう)が原因であることが多いです
後鼻漏(こうびろう)とは鼻水がのどに垂れる症状のことを言います!
舌苔ができる原因
①いびきや口呼吸が喉を乾燥させ舌苔の原因になっています。
舌苔を防ぐ対処法
https://note.com/tkayayaya/n/n9069cb09bf1b
こちらで紹介していますので気になる方は読んでみてください😊
よろしくおねがします！！
鼻ニキビの原因と対策についてお話ししていきたいと思います
まずは鼻ニキビの原因
①過剰な皮脂の分泌
顔の乾燥を防いでくれるが毛穴の出口を防いだためにニキビの原因になってしまう
②男性ホルモンバランスの乱れ
おでこから鼻のTゾーンは毛穴が多いため皮脂の分泌量が盛んです
どういったタイミングでニキビになるのか
https://note.com/tkayayaya/n/nd2fc632522b2
こちらで紹介していますので気になる方は読んでみてください😊
よろしくおねがします！！
今日は目の下のくまを速攻で取る方法を教えていきたいと思います！
たるみやクマの原因はコラーゲンの不足と劣化になります
どんな時にコラーゲンが不足するか
❶紫外線によりコラーゲンが破壊される
コラーゲンが不足することで顔全体がたるんできます！！
ちなみに３０代から減ってくるのでコラーゲンを摂取してあげることが重要になってきます
コラーゲンサプリなどを飲んでも解消されない理由
なぜなら成分が骨や筋肉を作るために回されてしまうため
今回紹介するのは神ワザでマッサージや化粧品で取る方法とは違います
なぜ違うのかというと
化粧品で即効性を出すのは難しく
しかもマッサージが効くのはむくみが原因のクマだけになります
今回紹介するものがどんなものかと言うと
https://note.com/tkayayaya/n/n77e3d003ce98
こちらで紹介していますので気になる方は読んでみてください😊
よろしくおねがします！！
今日は今まで使っていた油を見治すことができるような記事を書いていきます！
まず油には２種類あります
①固まる油 飽和脂肪酸
②固まらない油 不飽和脂肪酸
そして
油の成分には3種類あります
オメガ3 体に炎症が起きた時に和らげる効果
オメガ６ 異物が来たら炎症をして破壊する 細胞膜を固くする
どちらかを摂取しすぎると体に不調を引き起こします！
①オメガ３：オメガ６
❶１：4 の割合で取ることがベスト
オメガ６は加熱しても壊れないのでコンビニで基本的に使用されています！
摂取のしすぎで1：4のバランスを崩すことで現代人の不調を引き起こしています！！
そこでオススメなのがこちらになります
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
カメリナオイル カナダ産
オメガ３、６、９を含む
メンズ脱毛について記事を書いてみましたが今日は除毛クリームについて書いていきたいと思います！！
除毛クリームの塗り方
①除毛部分を清潔にする
②毛が覆われるくらいに塗る
③5〜１０分程度放置
④パーパータオルでまずは優しくふき取る
⑤水またはぬるま湯で流しとる
これら２つの除毛クリームついて紹介
❶染め粉のような匂い
❷毛は少し残るが肌の痒みはない
❸塗った後はオイリーになる
❶クリーム状
❷匂いはなし
❸滑らかな塗りやすさ
❹毛は取れて効果はかなりあります
❺肌が弱い方は痒くなるかも
効果を確かめながら自分にあった除毛クリームを購入してみてください◎