🛏️AM 7:30｜目覚め
「ん…？なんだろう…喉がイガイガする……」
目を覚ました陽炎さんは、すぐに違和感に気づいた。
──咳が、止まらない。
「熱は……ない、けど、なんかおかしいな」
体温計を手に取り、検温開始。
📍本日の体温：36.1℃（平熱）
📍症状：咳がひどく出る・喉の痛み少々・鼻水が止まらない
⸻
💊AM 8:00｜朝の服薬
「とりあえず、これ飲んでおこう……」
手にしたのは、漢方薬【ツムラ29・麦門冬湯】と、咳止め【アストミン錠】。
☑️麦門冬湯（3.0g）1包 服用済
☑️アストミン錠（15mg）1錠 服用済
💬「効いてくれよ……頼むから」
⸻
☕AM 9:30｜朝食と水分補給
「今日は消化に良いものにしよう」
カップに温かいはちみつレモンを注ぎ、喉に優しいヨーグルトとおかゆで朝食を済ませた。
☑️朝食内容：ヨーグルト＋おかゆ＋はちみつレモン湯
☑️水分摂取：コップ2杯分
💬「咳で体力削られるから、少しでも栄養とらなきゃね」
⸻
🧼AM 11:00｜部屋の環境整備
「加湿器オン、空気清浄機もセット完了」
室内湿度を50％に保ち、マスク着用でウイルス拡散防止。
☑️室温：25度前後をキープ
☑️湿度：50％前後に調整中
☑️マスク着用：在宅でも着用継続中
💬「家族にうつしたくないし、油断大敵だね」
⸻
💤PM 13:00｜昼寝タイム
「少しだけ横になるよ……」
体力温存を優先し、20分だけ横になる。咳で眠れなくても、目を閉じるだけでも回復は違う。
☑️昼寝：20分（浅い睡眠）
💬「咳が止まったらもっと眠れるんだけどなぁ…」
⸻
🍵PM 14:00｜午後の服薬と経過観察
咳は相変わらず続くものの、薬で少し和らいできた気もする。
☑️アストミン錠（2回目） 15mg 服用
☑️麦門冬湯（2回目） 3.0g 服用
📍咳の状態：日中も続くが、多少回数が減少傾向
💬「もうちょっと効いてくれたらな…でも、諦めない！」
⸻
📝現在のまとめ（2025年9月7日時点）
項目 内容
体温 36.1℃（平熱）
症状 ひどい咳、軽い喉の痛み、止まらない鼻水
薬 麦門冬湯（ツムラ29）＋アストミン錠
効果 少し緩和（咳の回数減少）
食事と水分 おかゆ・ヨーグルト・はちみつ湯／水2杯
環境対策 加湿器・空気清浄機・マスク・換気
本日のキーワード 「焦らず、体を休めること」
⸻
💬陽炎さんの一言
「熱がないからといって油断は禁物。
咳が長引く時は、呼吸器に負担がかかっている証拠。
今はしっかり休もう。回復したら、また走り出せばいいんだから──ね？」
⸻
📌次のステップ（明日以降の指針）
• 📍症状が3日以上続いた場合 → 再診も検討
• 📍咳が悪化／息苦しさが出る → 即受診
• 📍抗原検査を行う or 受診して診断を明確にする