ジムから帰って１５分で夕食の準備
今夜はタジン鍋料理
冷蔵庫の冷凍室から柔らかい烏賊の切り身、ブロッコリー、かぼちゃ、サツマイモ、椎茸、甘唐辛子を各少量、オリーブ油とトマトジュースをトッピングしてガスレンジの中火で１０分で出来上がり＆自家製の１０種類の旬野菜と塩昆布、切干大根、切干ゴボウを塩こうじで漬けた漬物と玉ねぎの味噌漬＆飲み物はフランス産のＬＥＪＡＹ（アルコール２０度）をトルコの陶器のグラスで１杯だけツマミにチョコレート、ミックスナッツ、切チーズを白子海苔を巻いた＆全て少量、スープは豆乳にオリジナル青汁とオリゴ糖をいれて何時もスープ
これだけ作るにも１５分で充分、材料を冷凍保存しているのと冷蔵庫は食材の保存庫だ、いつでも使い易くして置く＆漬物も同様