Fride rice of Lunch 
今日の昼飯は特製焼き飯
材料：ニンニクの薄切り、トマトのぶつ切り、ゴウヤ、ピーマン、ニラ、しめじ茸と鶏肝をオリーブ油で炒めて玄米と五穀入りのご飯を混ぜて炒め味付けは塩コショウで仕上げ皿に盛ってブラックオリーブをトッピングした、食事の後に”飲むヨーグルト”で今日のエネルギー充電した
今から１５分昼寝して車でジムに向かう
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