今日も頑張って楽しく過ごすぞ('-^*)/

和風スパゲテーOriginal dish

今日の昼は冷蔵庫の残り物で工夫して、冷凍室の鶏の皮をレンジで解氷して小さく切りフライパンで炒め油を絞り出して捨てフライパンをぺーパータオルで拭いてオリーブ油を少し入れ刻んだトマトとキャベツ＆油を切った鶏皮を箸で混ぜながら炒め”玉うどん”を入れて炒め、特性ドレッシングで味付けで出来上がり

これだけならOriginal dishとは言えない、ドレッシングが違う、”藻こうじ”（白米、玄米、酒精）にオリーブ油＆林檎酢＆塩コショウを加えて男の手料理！

自作のOriginal ドレッシングだよ('-^*)/

↑昼の創作料理を更新

Ｅｘｅｒcise

Ｂｅｆｏｒ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ｍｙ　ｂｏｄｙ

毎朝ストレッチは欠かさないで時間がある限りとトレーニングルームでエクササイズをすることを習慣にしている、これはトレーニング前のボディーだが、トレーニング後は筋肉により張りが出てくる

俺にとってコレクションのマスクや貴重品より一番大事な財産は体だ、健康維持は財産を守るセキュリテー、そしてエクササイズは欠かせない作業だ

気楽に行動してるがプレッシャーもある&、気になることも、気持ちのギヤーがマイナスならプラスに切り替えるにはエクササイズは有効だ、ジムではコーチンングだけで自分のエクササイズはしないが、１日のスタート！朝のストレッチ＆トレーニングは飯を食うようなもの、今日の調子はどうだ、今日が良い日になるかは自分の心次第、

朝の運動は１日のスタートのバロメーター。

今日も頑張って楽しく過ごすぞ('-^*)/

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ワンフリーズ英会話

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＊会えない時の緊急コール＊★　★　★

Wait for me right there.

そこを動かないで待っててね。

I'll be there in 5 minutes.

５分でいくから。

I'll look for you.

私が探すから。

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★　My work：Fighting Sports Gym TK68.

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★　Ｍｙ trip ：旅の足跡 （Ｍｙ写真集）