体の内部も鍛える・・と決めた！,土曜日からアルコールは一滴も飲んでいない、当分は禁酒だ、強い体は外見だけじゃない、内臓も強くするには睡眠と食事、ストレス排除、もちろん肉体は容器だから鍛え続ける、特に背筋＆腹筋と下肢を家のトレーニングルームには腹筋運動にはいろんな道具を揃えているが、お気に入りで一番効率が良いのはこの器具だ、腹筋運動といっても直腹筋だけじゃなく斜腹筋を鍛えることが重要、ウエストを単に細くしても斜腹筋がないと華奢なボディー、鍛えるなら直斜の両腹筋を鍛えて体を支える強い腹筋を作ること、この器具は斜腹筋と下肢を鍛えるには適している、正しく使えば誰でもメタボには縁の無い体を維持できる
ニュージムを開いてからは以前のようにウエイトトレはあまり重視してない、週に１～２回軽い重量ででベンチプレスを１０×３セット程度、ジムワーク以外はほとんど自宅のトレーニングルームで器具を使ってのフレキシブルに運動してる
長い年月をトレーニングをして来たが大事なのはスリムで無駄の無いボディーつくりをして維持し、稼動範囲を広く動ける体、自分を保護する体、疲れやすくない体がベストだ、いろんな器具を体の部分に合せて使ってマシーンも揃え使っているがシンプルな道具＆器具の方が良い
体も心もメンテナンスは必要、運動、定期的に診断、趣味で寛ぐ、遊び心を活かす、旅をする、頭の体操に本を読んだり習い事をする、バランスよく過ごせるよう工夫しながら、何が有っても挫折しないで続けること
今日の・・・・・・・・・・・・・・・・かんたん
ワンフレーズ英会話
～で行く＝take.
● I'll take the bus.
バスで行きます。
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旅の足跡：
http://gorugo03.hp.infoseek.co.j
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