昨日の晩飯、昼にスーパーで買って置いた食材で生若布の茎を茹でスライスして和風ドレッシングかけたもの（左）、菜の花を茹でて鰹節を上に醤油を（中）、コラーゲンｊいっぱいの豚のミミガに塩コショウ（右）、手前左は温泉卵、右は韓国二東のまっこりを１杯を食前酒に、これが夕食だ、デザートはミニトマト４個とヨーグルト、食べ物も飲み物も毎晩変わるがこの程度の夜の食事、帰りが遅いので油ものや炭水化物は控える、アルコール類は食前酒だけにしている
昨日はジムの新しく作ったＳｗｅａｔ Ｌｏｄｇｅで自分もサウナスーツを着て、スニーカーを履いてエアロバイクに１５分、ウオーキングマシーン１５分、ブルブル器で５分して効果を試した、エアロバイクは遠赤外線ヒーターの前に設置して加重は少なく軽く力をほとんど使わずに漕げうようにセット、腰の部分から遠赤の輻射熱で１０分ぐらいから汗が出てきた、筋肉疲労はゼロだがサウナ効果は抜群、１５分後にウオーキングマシーンで普通歩くより少し早めに４Ｋ／Ｈの速さでも筋肉疲労は無いが足まで汗が、最後にブルブル器でクールダウン５分間が気持ちがよかった
これなら人気が出るはず、ダイエット目的の女性会員のＭさんが来たので使い方を説明して効果を試してもらった、彼女もすごい汗と充実感で喜んでいた、ジムトレーニングは週３回程度にしてＬｏｄｇｅをは毎日使っても有酸素運動なので良いし血行が遠赤効果で高まると薦めた、激しいエクササイズをし過ぎると脂肪燃焼より筋肉疲労で筋肉細胞の再生の時間が無くなるので筋肉自体がやせてくると説明した、ダイエットを目指す人には良く説明して効果を急ぐことは良い事じゃないと指導していこうと思う
有酸素運動と無酸素運動のバランスを正しく理解してもらう、食事はベジタリアンを多めに、美味しいものは唾液の酵素を多く出すのでいいが片寄らない食事を勧めたい、そして運動は続けること、それには負担を軽くして楽しみながら出来るように、写真の昨夜の晩飯はダイエットは関係ないよ('-^*)/
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English part 1
身近な英会話
＜職場の人間関係・人物評価＞
● He is a good judge of character.
彼は人を見る目がある。
English part 2
かんたん英会話
＜させて＞"Ｌｅｔ"
Let's go in your car.
あなたの車でいきましょうよ。
My husband won't let me drive.
夫が運転させてくれないの。
Ｌｅｔ ｍｅ ｉｎｔｒｏｕｄｕｓｅ ｍｙself。
自己紹介っせて
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