先週水曜は、しょーてつさんと蹴り！
流れでバトルに！！
Round1
Winner しょーてつ
Round2
Winner しょーてつ
Round3
Winner しょーてつ
0-3●
って感じぃぃ。
しょーてつさんうめ～。
バウンススタイルはしょーてつさんだけだよね～。
パクッたろ～。
今日はフェニックスならぬ
ピクシーダッキングクロオバ
をやってみよう。
多分出来る。
素人目からしたらフェニックスと見栄え変わらんだろ～。
これはｱﾂｲ！
減量始めて一週経ちました。
今朝体重計に載ると…
90kg⇒85.8kg！！
4kgも痩せた！
闇雲にダイエットして、間違ってリバウンド…って良く聞きます。
そして、やると決めたら、その要因を調べたがる性格から、
メカニズムを研究。
■研究結果(間違ってるかもだけど)
科学者じゃないんで、実験なんてのは不可能！
って訳で、情報化社会を利用しインターネットで調べまくり！！
標準体重(目標体重)
身長×身長×22(公式による)
1.86×1.86×22≒76kg
何も動かないで消費する熱量(カロリー)
1kgで1kcal/h
僕の場合 90kcal/h
実際昼間は動いてるので、2倍消費すると仮定して
90×2×12h=2160kcal
寝てるとき
90×12h=1080kcal
合計して
2160+1080=3240kcal
一日で勝手に消費してます。
そこで食べる量を一日2000kcalとすると
その差3240-2000=1240kcal
勝手に減る訳です。
脂肪酸の消費量は9kcal/gなので
1240/9=137g
一日で脂肪が取れます。
つまり一週間で137×7=約1kg
体重が減ります。
食事制限だけでコレだけ減ります。
後は動けばさらに効果が出るのは当たり前！
という訳です。
が、しかし！
実際はもっと細かい要素があります。
糖質は一日180g
蛋白質は体重=g
カルシウム600mg
etc…
2000kcalの中で、一日に必要な栄養素を摂取しなければ
筋肉が落ちたり、様々な弊害が発生します。
これがリバウンドに直結するのです。
まとめると、カロリー、脂質を抑える。
糖質は取る！
ってことです。
糖質抜きダイエットや炭水化物ダイエットは
実は筋肉も落としてしまう、
危険なダイエット？
と考えてます。
何処まで正しいのか分からないですが、身をもって実験
ということで…
長くなりましたが昨日です。
ダイエットの所為か、1分動いたらバテバテ…
クリッパーの吸い込みが全然。
右肩リフで20回できた！
ヘッドで1000回できるか、やってみたけど
70回付近で…
今日はしょーてつさんと蹴ります！
９０kgになってしまいました・・・
入社当時は186cm79kg
まさにスティーブン・ジェラードと全く同じだったのに
（体脂肪率は大きく異なりますが）
これはさすがにヤバイと思って本格的にダイエット！
毎日食べてたドーナツ・カフェオレを一切やめ（ってかそれじゃ太るよね）
ご飯もお代わりをなくし、半減させました！
今日で3日目ですが、正直しんどいです！
目が回る～。
とりあえず、82kg近くになるまで頑張ります。
動画は12日の。
前日のフリスタ・フットサルで体激重！
90kgなのもあり。
頑張ります。