どうぞどうぞドンドン持ってって下さいね

まずは初期段階のコツ。。。


どんなに『考え』が発展して進みまくり
その思考に翻弄され感情の波にドップリ浸かっていても
『氣付く』だけ



『考えてた～』って氣付いてあげるだけ




でグランディング
呼吸
右手、左手
右足、左足
頭の位置
おしりの位置
肌に服が触れる感触・・・『今』に『戻る』

私たちの日常で思考のほとんどが『不要』な思考なんです。。。ホントですよ



試しに『考え』に氣付いたら出所を遡って探してみてください




シャワーやお風呂に浸かった時に
『あ～～～～～～気持ちいい～～～～～』って時が『今』

『え～～～っと明日の予定は・・・』ってのが【浮かんだ考え】

自分の意思で思考を始めたんじゃ無いですよ？

今考えなくていいんですけど？

何度も言いますが『氣付いてあげる』だけね！

自分を責めるのはナシ！

その時点まで育てた『考え』を手放しちゃいましょう


  
手放すってのは・・・

例えば頻繁に思い出され翻弄される『考え』があるとしましょう
過去は必要な経験として存在しただけであって
『今』に必要な記憶ではないのです

過去を消し去る感じでは無く
今には不要なんだよって自分を説得する感じ
『今はイラン』ってラベルをつけちゃいましょう

最初は何のラベルか思い出すまで時間が掛かるかもしれませんが
『慣れ』ますからね




英語を勉強した時の事覚えてますか？




アルファベットを言えるようになったからって
すぐにペロペロ話せません



最初は少ししかワカラナイもんなんです
少しづつ進むもんなんです
だから自分を責めてはイケません

素直にやった人、取り組んだ人だけが掴めるってだけの話です



手放すのが怖い、思い出が大事、失敗が嫌、永遠に続く苦しみのはず・・・
なんて「考え」ちゃってるのだって

誤作動自我のただの反応




反応ってのは経験で作られたもの
マウスに電気ショックながしてナンタラカンタラと同じ
 

ドンドン参考にしちゃって下さい

リターンは一切要りません