みなさんこんにちは(^^)
名古屋で活動しています。
『日々の不調（エラー）を習慣で改善！！ カラダから暮らしを支える整体師』小島知晃です。
今日はダイエットについてお話していきます！
有酸素運動と言えば「ランニングマシンでのランニング」、「脂肪を燃焼させる」、「ダイエット」こういったイメージでしょうか？確かに有酸素運動では脂肪をエネルギーにしています。特にダイエットをするためにランニングを選択する人が多いと思います。しかし、これは本当にダイエットになるのでしょうか？🤔
私の考えは「ＮＯ」です！これは全くダイエットにならないということではなく、他にも方法があるということです。😎というのも１回で有酸素運動で燃焼できる脂肪量は少ないからです。さらに週４日以上の有酸素運動をしないと効率的に脂肪燃焼しにくいのです。
これらのことを考えると私は週２回のトレーニングの方がダイエットに効率的だと思っています。その理由は中強度の運動が結果として一番脂肪を燃焼できるからです💪もちろん高強度のトレーニングもあります。目的に合わせて強度を変更していくことで最も効率に目的を達成できます。
しかし、なかなかトレーニングができない、どんなトレーニングをすればいいのか分からないという人もいると思います。そのような方も心配する必要は全くありません。これはあくまで数ある選択肢の１つですのでご自身ができることから取り組んでみてください。長い目で見て進んでいきましょう😁