筋トレ

最近筋トレにはまってるのですが、筋肉はつくけど、太くなるばかりで、綺麗な筋肉がつきません(T_T)

誰か良い筋トレ知ってたら教えて～
特に肩周りに効く筋トレを(>_<)(>_<)