水分補給

今年の夏は厳しい暑さが続きますねショック!


熱中症にかかってしまう方が

例年になく多いようです。


熱中症を防ぐのに欠かせないのが水分補給。


夏のドリンク選びには、

それなりに気を遣っています。




■水分と一緒にミネラルも補給


僕は人一倍汗かきなので、

汗に混じって失われるミネラルも

少なくないと思います。


体の中を流れる水分は、

ナトリウムの量によって調節されています。


そのため、汗でナトリウムが失われれば、

体の中に保持できる水分量が少なくなってしまいます。


昔から重労働で大量に汗をかく人が、

水と同時に塩を摂っていたのはこのためです。


今は塩飴が売られていますね＾＾




水分と同時にミネラルが摂れるドリンクといえば・・・


ミネラルウォーター


もしくは


スポーツドリンク


が代表的。


水分とミネラルを同時に補給するという点では、

個人的には、どちらでもよいと思います。


スポーツドリンクにはミネラルの他に糖分も含まれているので、

運動や体を使う労働の最中、あるいはその直後で、

エネルギーも併せて摂りたい時には

スポーツドリンクの方が適している場合もあります。


しかし、スポーツドリンクの摂取が

毎日１～２本となると、

糖分の摂り過ぎが心配になります。


最近は吸収されにくい糖や

人工の甘味料を使って、

エネルギー（カロリー）が低いことを謳っているスポーツドリンクもありますが、、、

流れゆく時の中で-201008072000000.jpg

硬水のミネラルウォーター！！


特に写真右側のコントレックスは超硬水。


普段は口当たりが重く感じ、

一気にゴクゴクと飲めるような水ではありませんが、

大量に汗をかいたあとは、

軟水のように感じてしまいます。


失ったミネラルを体が欲しているのでしょうね。




スポーツドリンクを飲みたくなったときには

あまり我慢はしませんが、

どちらでもいいときは、

ミネラルウォーターや

麦茶（カフェインの入っているお茶は利尿作用があるので、水分補給には向きません）を選びますニコニコ