おはようございます
今日は10月最終のシェイプ45ですね
今日は、先週の約束通り、内モモをガンガントレーニング&シェイプアップしていきましょう
シェイプ目的の方は、ウエイトを軽く、筋力アップ&筋肥大目的の方は、ウエイトを重くいきましょう
ちなみに、内モモの筋肉は、大きくするのは至難の技、しかも現代人は普段使ってない事の方が多いので、レッスン前後にしっかりストレッチと、ウエイトを重くする人は、最初から重く感じるウエイトよりも、最初は軽く感じるぐらいが、ちょうど良いので、ウエイトは決して無理はしないようにしましょうね
では、またレッスンでお待ちしてます
