|
▼（6日目）6月12日 ※2秒→1秒停止→2秒→1秒停止
○レッグレイズ [プラスα②・軽量] ◉フラット・ベント・レイズ [プラスα②] 23回 25回 26回
○ハンギング [プラスα②・軽量] ◉バー・ハング 62秒 ◉アンイーブン・ハング 38秒 32秒
○ハンドスタンド・プッシュアップ [プラスα②・軽量] ◉ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 18回 17回 16回
○指先プッシュアップ [プラスα②・軽量] ◉ フル・プッシュアップ 9回 10回 8回
○スクワット [プラスα②・軽量] ◉ハーフ・スクワット 33回 ◉フル・スクワット 23回 25回
○スクワット [下半身・軽量] ◉ワンレッグ・スクワット（ゴムSuperHard二重支え・床の上で片足） 11回 11回 10回 |
