▼（4日目）6月10日 ※2秒→1秒停止→2秒→1秒停止
◉チューブ・クランチ [チューブ・腹筋] (チューブ50LBS）13回 12回 11回
○プッシュアップ [上半身②・軽量] （吊り輪・下から4段目の高さ）12回 11回 10回
○斜め懸垂（両手） [上半身②・軽量] ◉ホリゾンタル・プル（下から5段目の高さ）17回 17回 15回
◉チューブ・プルオーバー [チューブ・大胸筋] （チューブ50LBS）13回 12回
◉チューブ・ベントオーバーロー [チューブ・背筋] (チューブ50LBS）19回
(チューブ60LBS）18回 (チューブ70LBS）17回
○ブリッジ [その他・軽量] ◉ウォールウォーキング・ブリッジ（下向き）9回 5回 2回
○ハンドスタンド・プッシュアップ [その他・軽量] ◉ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 14回 16回 15回
◉チューブ・グッドモーニング [チューブ・脊柱起立筋] （ゴムSuperHard）18回 20回 （ゴムSuperHard＋Soft） 15回
◉チューブ・リバースフライ [チューブ・肩] （チューブ50LBS）20回 （チューブ60LBS）18回 （チューブ70LBS）15回
○ブリッジ [プラスα①・軽量] ◉ヘッド・ブリッジ 29回 31回 32回
○レスラーブリッジ(プレバージョン・片手支え) [プラスα①・軽量] 28回 30回 34回
○斜め懸垂（グリップ・両手） [プラスα①・軽量] ◉ホリゾンタル・プル（下から7段目の高さ） 23回 25回 25回
○ふくらはぎ [プラスα①・軽量] ◉段差を使った片脚カルフレイズ（まっすぐロックした脚で） 45回 49回 53回
○プッシュアップ [プラスα①・軽量] ◉ニーリング・プッシュアップ 29回 31回 27回