こんばんは
TKです。
昨日に引き続き、「ドローイングダイエット」について、お話させて頂きます。
■ドローイングのやり方
これまでドローイングダイエットの効果についてご紹介してきましたが、そろそろ、実際にドローイングをやる方法を知りたいのではないでしょうか。
それでは、おまちかねのドローイングのやり方をご紹介します。
以下の様な手順でドローイングを実践してみてください。
①お腹に空気を溜め込むイメージで息を大きく吸う
息を吸いながらまっすぐな姿勢を維持し、肩を上げずに引くイメージです。
②息を止めて、吸った酸素を体中に巡らせるイメージをする。
ポイントとしてはお尻の穴を締め、空気が出て行かないようにする意識をしてください。
③膨らませたお腹からへこませるように、息をお腹から絞り出してください。
へこませるのはヘソを中心にイメージし、息を吐くときもお尻の穴を締め続けます。
④お腹から息を完全に絞り出したら、へこませた状態で30秒間キープ。
お腹から完全に息を絞るときにも、姿勢は崩れないように注意しましょう。
へこませた状態をキープしながらも、お腹まわりの筋肉に意識を向けてください。
もちろん、キープしている間にも呼吸はしても大丈夫です。
この①～④までの繰り返し10回を1セットとして、1日2回できるように頑張りましょう！
効果が出るのが早いひとなら、10日目には3.5cmもウエストが減ったひともいるほどです。
頑張ってドローイングを続けてください。
■ドローイングの効果をさらに高める方法
短期間で効果の出る、素晴らしいドローイングですが、、
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この続きは、下記URL先の記事で・・
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TK
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