ジムでの筋トレを始めて２週間が経ちました。
目的はダイエットの為です。
この歳になると痩せるとやつれてしまうので筋肉をつけながらダイエットしようと思ったからです。
ほぼ毎朝通っています。
朝６時頃から約１時間、５つのマシンとジョギングマシンを１０分～２０分やり、ジムを出てウォーキング。
これが定着しつつあります。
まだ２週間なので目に見える変化を大きく期待はしていませんが、それでも何か小さくても『成果』を感じたいと思うのが本音ではありませんかー。
で、まだ２週間しか経っていないけど、何か体に変化があったのか、書いてみたいと思います。
筋肉痛、最初の２～３日はあったけど、今はほとんど感じない。
食べ過ぎる事がなくなった。
甘い物を食べることも減った。
体を動かす時に筋肉がついたなと感じる。ちょっと嬉しい。
気のせいかもしれないけど。笑
でね、一番期待したいことは、
体重が減っている
こと。
少しでも減っていて欲しいと思うのは女心ですよね。笑
毎朝、えっちらおっちらマシンを頑張ってるよ。
食べ過ぎることもなくなったよ。
甘い物もこのところは控えてるよ。
しかし、
まさかの
体重増加
（￣□￣;）
この２週間、ずっと体重は変わらずでいたんだけど昨日はついに増えてしまいました
(T-T)(T-T)(T-T)
でね、トレーナーに聞いたら、筋肉がついてきた証拠だと。
え、まだブーなんだけど💧
筋肉は脂肪より重いから筋トレをすると体重が増える事があるそうなのです。
食べた物が筋肉を作ろうとして溜め込もうとするみたい。
今の私は、筋肉製造過程で食べた物が重りになっていたのか！
Σ（￣□￣;）
ショック。
しかし、筋肉がある程度ついてきたら代謝が良くなって痩せやすくなる。
とのことなので今の体重増加は仕方ないようだ💧
あと毎日筋トレするより、２日に１度か３日に１度のペースの方が良いとのアドバイスをもらいました。
体重を減らしたいなら有酸素運動を増やした方がいいとも言われました。
確かに、習慣にしているウォーキングの時間を増やした時は体重減ってたもんな。
わかった事は、
毎日筋トレをした事で食べた物が筋肉を作る為に溜め込もうとして体重が増えた。
筋トレしている分、ウォーキングの時間が減った。
これが原因みたい。
これからは、
☝️筋トレは２～３日に１回にする。
☝️ウォーキングの時間を増やす。
☝️食べ過ぎない事も守る。
↑これで頑張ってみます。
ストイックなタイプではないから楽しみながらね♪
体重より見た目が大事。
年齢と共に崩れていく体型を筋トレで防ぐ事を目的にして健康体、目指します！
なんかどーでもいい筋トレ報告にお付き合いしてくれて、ありがとう❤️
さて、今日は京都に行って来ます。
とっても素敵なイベントを楽しんで来まーす✨