こんばんわ。サンハート整骨院です。
今週末は、さらに冷え込みそうですが、体調を崩していませんか！？
今日は、脈拍について少し考えてみたいと思います。
まずは、ご自分の脈拍を測ってみてください。
簡単に測る方法があるので試してみましょう！
まず、測る方の手をテーブルに置き、もう一方の手の人差し指・中指・薬指を測る方の手首(親指ライン側)に添えて脈拍が分かるくらいに軽く圧迫します。
脈拍を感知したら、時計をみながら十秒カウントします。
例えば十秒で、13回脈拍を感知したら→
13回×6=78 になります。
正常値は50/60～100と言われています。
不整脈がある場合、心筋の活動リズムに異常があり心房細動があるかもしれません。これは、脳梗塞につながる為、注意が必要です。
また、更年期障害でも、脈拍数は上がります。
動悸・息切れなど様々な症状が現れます。
女性の場合、40～50代前半で、女性ホルモンが減少する年代に集中します。
→亜鉛を含む食材を積極的に摂取しましょう！
亜鉛は、ホルモンバランスを整えてくれる作用があります。
大豆、納豆、豆腐、、蕎麦、牡蠣、お茶、アーモンド など
まだ、色々あるとおもいますが、たんぱく質もしっかり摂取したいので、大豆類は積極的に取入れると良いと思います。
あなたの脈拍はどれくらいだったでしょうか？簡単にセルフチェックできるので、日頃から定期的にチェックしましょう。
これから寒い日が続きますので、血圧も上がりやすくなります。寒さに対するストレスでも上昇しますので、体を暖めて冷やさないようにしましょう！
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