以前公開した旦那さんの肉体改造の
Before➡︎Afterのトレーニング編を
まとめました(^^)
まず、トレーニングを行った場所は
ジムではありません！！
驚きました？？？笑
自宅と公園のみ！！
筋肥大には高重量が必要だから
無理なんじゃない！？
と思われる方もいると思いますが
事実、自宅と公園のみです。
あっ！
家には3キロのダンベルが2つと
ソフトギムボールと
ストレッチポールがあります(^^)
まず行った種目をザッと挙げると、
●腕立て伏せ
●懸垂
●アームカール
●ショルダープレス
●フロントレイズ
●サイドレイズ
●トライセプスエクステンション
●ディプス
●ドローインクランチ
●クランチアップ
●リバースクランチ
こんな感じです！
腕立て伏せと懸垂はマスト
他のは部位別に分けて行いました。
これだけやりましたが
要はやり方が肝！！
自宅でのトレーニングなので
負荷は限られています。
そこで、
●スピード
●角度
●スティッキングポイント
をうまく利用しておこないました(^^)
これで負荷は何倍も増し
効かせれるフォームを見極めれば
3キロのダンベルも10キロくらいに
感じる、、、らしいのです(´Д` )
私は以前、フィットネスクラブで
働いていたのでジムの良さは肌で感じて
いましたし、ジムでしか出来ないこと、
たーくさんあります！
ただ、身体づくりは
日常をいかに有効に使うかで
結果が変わるということも事実です♫
毎日の食事
毎日の睡眠
今の姿勢！！
こういう積み重ねが理想のボディに近づく
1番の近道ですよん(^^)
気になる体型でお悩みの女性へ
何から始めたらいいのか
どんな事をやればいいのか
流行りのダイエットじゃなく
一生自分の身体を自分で守り整えていく
そんなネットで検索しても出てこないこと
11月6日にギュッと凝縮してお伝え致します‼️