楽しすぎて、激しすぎる一日。

今日は、朝からジムへ。




当初、背中のダブル・スプリットの予定が、午前中に脚、午後からベンチプレスの補強のダブル・スプリットになりました。






とある部位の調子が悪いので、スクワットや、レッグプレスの高重量でのトレーニングは控えめにせざるを得ないので


ワンレッグエクステンション→レッグエクステンション→レッグカール→軽い重量でレッグプレスの順でしました。






夕方の補強は、ディップス。プレスダウンを中心にベンチプレスで使う三頭筋。三角筋をしました。





競技でベンチプレスをしているわけではないので、フォームや、挙げ方はめちゃくちゃだけど筋肥大してるような気がするからかな。






でも、今年の目標は


“よりストリクトなフォームで、１キロでも重く。１レップでも多く。”



なので、フォームの改善や止め挙げもやらないと…。







午前中に、脚のトレーニングをしてから某銭湯で日焼けをしました。






出場予定の、ある大会に向けて少し前から日焼けを始めたんだけど、マシンが結構強力で？大事なトコ(下ネタ)の周りがヒリヒリする(笑)






真っ赤っかになってたしな(*_*;






打倒！本間選手で、頑張ります。



色黒いし、バルキーでスゴイなあ…。





あと、以前、ゴールドジム仙台で棚橋弘至選手を見ましたが、背中が広すぎでした…。





きっと、あの広い広背筋で空を飛んで、急降下するからハイフライフローっていうと思います。





勝手に、そう思うだけですが…





では、おやすみなさい。

クエン酸

今とっているサプリメントの一つに、“ゴールドジム社のクエン酸”があります。




昨日、たまたまトレーニング中にクエン酸をとらずにやりましたが今日の朝から疲れと、筋肉痛がものすごいです…。






だいたい筋肉痛は、朝トレーニングをすると、寝る前から体に疲れのような軽い疲労感が出始め、朝起きると本格的な筋肉痛になります。







サプリメントなんて、気の持ち方とおっしゃるとそれまでかもしれませんが、自分自身体感できるサプリメントの一つです。








個人的に、グルタミンはあまり効果を体感出来ず、食欲の軽減や、疲労回復の効果がわかりづらいですが、クエン酸は結構オススメできるサプリメントの一つです。

三日連続

実は思うところあって三日連続でプルダウン＆チンニングをしてます。








背中の筋肉痛どころか、今日は寒いからか？腰と前腕に痺れを感じました…。






昔、



“皆と同じコトだけしても、皆みたいにしかならない。クレイジーなやり方こそ筋肥大に繋がる。”






と聞いたことがあります。






ちなみに1月28日(土)は、夕方に筋肉屋で胸、三頭。夜中に一人で、背中をしました。







天下無双の傾奇者。


筋肉に魅せられ、筋肉に生かされた人間の生き様。






今は死ねないし、死にたくないけど、死ぬ時はベンチプレスをしながら死にたいです。