ジム二日目⭐︎

やっと今日の夜に二回目のジムに行けました❗️

２時間なのですが、、

まず、軽くウォーミングアップをして

30分間、マシーンの上で2キロほど歩き

20分間、自転車こぎ、4キロ

🍀心拍数を125くらいに調整しました。

腰と背中のストレッチをして

今日は、終わりでした❗️

程よく疲れて、良い感じです。

週２日だけは時間をとって

通うことを目標にまずはしたいと

思います(^◇^;)