今日からプールとジムに通い始めました。
健康と美✨の為です。
ダイエットがメインかな❓😀
インストラクターがおられて
目標を聞かれたので、、、
夏までに3キロ痩せたいです❗️と言ったら
あっ😊簡単ですよ‼️と言われた🍀
継続がポイントなので、週に2日来てくださいね❗️それでオッケーで、
今日はひたすら30分歩いて80カロリーの消費と
ペダルこぎ20分、約5キロで心拍数は110くらいが
ベターらしい。
休憩して、背中の筋肉をつける訓練でした。
楽しくやらないと続かないので、、
頑張りましょう😀と。
プロテインを飲みました。
タンパク質を摂ると良いことや
雑穀米がオススメらしいです。
昔の頃の体型に戻りたいな⭐︎
ちょっと、がーんばろ🍀🍀