感情のコントロールの仕方２

「感情をコントロールしてみる」
「感情のコントロールの仕方」
と、感情のコントロールについて考えてみていますが、
もう一つ意識してやってることがあります。

ポジティブな感情（喜楽）は、自分の感情を素直に受け取る
たくさん喜んで、たくさん楽しむ

ネガティブな感情（怒哀）は、一度深呼吸をする
感情を自分で俯瞰する時間を作る


特にイライラしたときは、深呼吸をするようにしています。

呼吸をしっかりすることによって、
脳に酸素を送り込む
深く呼吸をすることによって、身体をリラックスさせる

呼吸をしっかりすると、
感情のコントロールだけではなく、
身体にも良い影響があるようです。


イライラしたときだけでなく、
普段から深い呼吸をしているということも
感情をコントロールするために役立ちます。