暑さがまた戻ってきましたね
今年の夏は特に夏バテしやすい時期ですが
暑さによる急激な変化に
身体がついていかず
胃腸の働きが低下してしまいます。
夏に必要な栄養素は
★糖質の代謝を助け疲労回復を促してくれるビタミンB1
★疲労回復に必要なクエン酸
★汗をかいたときに必要なカリウムやナトリウム
豚肉料理や納豆・豆腐などの
大豆類
梅干し・グレープフルーツなど
積極的に取ると
夏バテしにくく
胃腸が疲れない身体になります
足りない部分は
サプリメント等で補うとなお良いです
暑い日こそ
食事に気をつけて
暑い夏を乗り切りましょう☀️
水谷でした！
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