シーズン真っ只中の市民マラソン大会
ジョグ仲間（ジョグノート）がこちらにわざわざ遠征に来てくれて
土曜日曜ともに大勢でランニングに談議さまざま楽しみました～
つくばマラソン、福岡と、もう直前
最後の３０ｋｍ走や１２０００ｍペースなどを行い、うまく仕上がってくれたのか
みんなで集まってこうやって練習できるなんて思いもしなかったですが、１年間のジョグノートでのやりとりもあり、東京での合同練習会は度々行いましたが、わざわざこちらまで来ていただいて、感謝感激でしたよ
自分もみんなに慕われて嬉しい限りで、少しでもみなさんのランニング生活へお手伝いできたらと思い、全力で接した身
あとは急に寒くなってきたりして（こちらは時雨れて、ブレーカーに手袋でもブルブル）体調に気をつけて、残り２週ないし３週過ごしてくださいね
有意義で実りある２日間に親友のKさんと共に楽しい時間をこちらからもありがとうございました
アップデートで追って結果拝見してますので、詳細など楽しみにしてます
【週末練習会】
「土曜」
アップ２ｋｍ
３０ｋｍ走
ダウン２ｋｍ
「日曜」
動き作り
ホワラン的W-upに動的ストレッチ
３ｋｍアップ
１２０００ｍペース
みんなで９０分おしゃべりラン