いつ以来かの土曜記事更新
今日も恐らくこれから全国的に猛暑な予感ですが、ランナーはそんな時でも走る…ある意味健康的ではなく、不健康。
自分自身２２年も競技をしてる分、夏の練習こそ本当の秋からのシーズンのはじまり
朝晩の涼しい時間帯がゼッタイで
「ホワラン基本時間」
朝：４時３０～
夕方：１９時００～
夜はムシムシ感が強いので朝の時間に長い距離といっても市民ランナーになってからは、長くて１時間３０分程度２２ｋｍが長い距離になる
平均１時間で１３～１５ｋｍ
夕方は２０分～４０分程度のＪＯＧにスピード練習（１ｋｍや５００ｍ）が主
もう歳なんで
大きな負荷からは逃げて（笑）ロング走なんてまずしない…こんな暑い時に給水なしでロング走なんてしての無理は命取り
この３連休は日中はとてもとても
【今日の朝練習】
６５’ＪＯＧ（１６．８ｋｍ）
ｗｓ×６
明日は都内某所で研修
全然３連休じゃない。。。都内暑いだろうなぁ～～