３．１１から２ヶ月になりました～日々復興に向けて頑張ってる工事関係者の皆様…大変お疲れ様です
ここからは本題で、ランナーといえでも太る
ダイエット目的で走り出したランナーは最初は代謝もよくなって動くだけ体重も減る
ですが一定を超えると今度はいくら運動、走る行動をしても減らない＝食べすぎですｗｗｗ
動くとその分おなかも減り食べ物や水分補給も多くなり、消費カロリー以上摂取
走ることを趣味にしてる人は、いろいろ目的があると思いますが
■記録を目指して限界まで自己を高めたい（私はこの部分です）
■健康や体型キープに走る
キープするなら最低条件３日あけない
ご褒美を目的に少しがんばってみて、とにかく今は季節もよくなり汗の量も多くなりますが、着込んでの運動はただ苦しくて、汗びっしょり
その分大量の水分と空腹感でかえって逆効果
軽い、気楽に動けるそんな格好が一番
何よりも気をつけて食べるのがなによりなんですけど（笑）
私も最近はアラフォーになり完全なオヤジｗｗｗ…代謝も悪くなっていて…疲れ方もおかしい
健康診断しましたがとくに変わらずでしたので年齢からの衰えかな
【ホワランのスペック】
１７４．３ｃｍ５８．３ｋｇ（現役時５５．７ｋｇ）
体脂肪率：８．８～９．７を行ったりきたり
視力＝両目極めて２．０ながら１．５みたい
実際は１０．０（キレイなお姉さん見る際
）
【昨日、今日の練習】
昨日：通勤帰宅ラン（１９．４ｋｍ）
ビール３５０ｍｌ（のどごし）
今日：通勤帰宅ラン（１９．４ｋｍ）
アディゼロmana5
帰宅後
２ｋｍ×２（５’５５－５’４８）
ミズノスペーサーＧＬ
ビール５００ｍｌ（エビス）
ビールのうまい時期にもなってます（いつもですがｗ）