先週の競技会結果
【１５００ｍ】
４分００秒９
【５０００ｍ】
１４分４０秒７
（２：５５、２：５９、３：００、２：５５、２：５１）
イマイチ乗り切れず競技者としては情けない走りとタイムでした
マスターズ記録の５０００ｍ１４分２６秒まではもう無理かな
組み合わせの練習をしていて、ｋｍ/３分４５～４分程度が気持ちいいペースなんでそのペースがＪＯＧ
インターバルは
基本セット
１０００ｍ（２００ｍＪＯＧつなぎ）×１２本設定（２分５５～３分０５）
距離走２５ｋｍ/３分２０秒～３分３５秒
などなどですが通勤帰宅ランニング
のできる季節になったので先週はほとんど毎日９．７ｋｍ往復してました。
今のところ参加したい大会は東京マラソンのみで１０００名追加の発表
あったのであらたに期待してます
１７日間経過して３３７．０２１ｋｍ走行
ホワイトランナー