本日２回目のブログアップ
ここ数日は大分秋らしくなってきたこちらで今日は２３℃が最高気温
京都の一昨日だったか３９．９℃ってとろけますね
先ほどロング走したんですが汗で冷たい…寒いくらい
今年は本当に変な天気で困ったもの
ですが先月の１０００ｋｍの疲労も抜けてきて足は軽い
土曜からの練習内容
●４日
休日出勤で通勤帰宅ラン１９．４ｋｍ
●５日
ホワイトランナー練習会
１５ｋｍロード走
【Ａグループ】ｋｍ/３分００～３分２５秒
【Ｂグループ】ｋｍ/３分５０～４分０５秒
夕方自分の練習
１５．６６０ｋｍ/３分３３秒
「５５分４６秒」
流し×８
●６日
朝練習：１時間３０分ＪＯＧ「２２．５１９ｋｍ」
夕方Ｔくんと１５．６６０ｋｍ/４分０１秒
１時間３分
１３０ｍダッシュ×３
●７日
朝練習：１時間００ＪＯＧ「１４．５５８ｋｍ」
夕方：勝負シューズで
１５．６６０ｋｍ/３分１５秒
５１分０１秒
●８日
朝練習：１時間００ＪＯＧ「１５．１３２ｋｍ」
夕方：２７．００１ｋｍ/４分４秒
１時間５０分
流し×３
スタミナパワー
ホワイトランナー