全国的にあつい
友人ブログ仲間のセカチャレさん住む京都は３７℃
ラン友住む群馬館林は３８．９℃
私の住む…大したことないかな…３４．８℃
さすがに職場はエアコンガンガンで外に出ると即時あの世
昨日は外回り…これも試練と新米パパの私も覚悟を決めて
大分あつさに慣れましたが。。。あついものはあつい
休みがちだったランニングも昨日はトラックでの練習に誘われて本来休む気満々でしたが、
１５０００ｍ走（ｋｍ/３分０６～１０秒）とかなりこのあつさには厳しい練習
５０００ｍ＝１５分５５秒ｋｍ/３分１０秒
１００００ｍ＝１５分５２秒ｋｍ/３分１０秒
１５０００ｍ＝１５分３２秒km/３分０６秒
４７分１９秒ｋｍ/３分０９秒平均
相当きつかったですが追い込む練習はできましたこれを２５０００ｍまでできると２時間１８分もみえてくるので、無理してでもしてみようかな
昨晩は子供の調子もイマイチで自分でご飯つくり
いわばぶっかけご飯
メロンシャーベット激うま
今は朝しか練習も困難の状態になりましたね～
４時３０頃でもムシムシ
【朝練習】
１時間３０分ＪＯＧ
２１．３３５ｋｍ/４分１３秒
復調の体調
ホワイトランナー