昨日の日差しの強さは何処へ
昨日は関東や地方から来ていただき、１６名でモーニング練習会実施いたしました。
この時期になるともう８時過ぎには気温は
なので６時３０から走り…みなさん結構飛ばすので、２時間もの時間もつのか心配でしたが、先に私が息切れ（笑）
８時過ぎにはもう気温がかなり上がり日差しも強かったですが、１６名みんなで走りきれて安心しました
大勢だと力を発揮する人たちが多々の中、私は大勢で走るのが何気に苦手なので
ｋｍ/５分というゆっくりのランニングに参りました
これからは朝５時くらいには集まり走らないと厳しい時期ですね～今度はｋｍ/５分のゆっくりペース…に慣れないと
【楽しむ練習モーニングラン】
６時００からＷ－ＵＰ
ストレッチ他
５．２０２ｋｍコース５周（本当は４周でしたがおかわり連発
）
２時間０８分
２６．０１０ｋｍ/４分５５秒
その後に買い物や観光行い
夕方に関東からおこしの速いランナーさん（ハーフ７０分～６９分程度）の方々とガチンコ
練習で１５０００ｍ走ながら５０００ｍまではよかったですが、その後はついてこないので
単独で強くなる練習しました。
【夕方強くなる練習】
１５０００ｍ走
設定は
１７分３０秒
１６分４０秒
１６分００秒でしたが
５０００ｍ１７分１９秒
１００００ｍ１５分５０秒（３３分１９秒）かなりゆっくりなのでここで
１５０００ｍ１５分２２秒（４８分４１秒）
その後は毒味カレー間食
でした
ホワイトランナー