暑さ

昨日は全国的 に暑かったのかな

こちらも２８～３０℃近くまでなり外回りではスーツ＝Ｙシャツ汗だく

急に真夏日や夏日になるとダルダルで、

エアコンの効いた会社や営業者は外に出た時にこたえます

幸いにも夕方は風が強風となり、ランニングの方は片道は涼しいくらいの

突風に折り返しは汗びっしょりの熱風

このくらいの気温になるとロング走１時間３０分くらいになると水分ほしい

ボトルキャップの出番は近いようです

もちろんランパン、ランシャツもです。

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【いつまでも残って欲しい 】

【昨晩の練習】

Ｗ－ＵＰ

６５分ＪＯＧ

ｋｍ/４分０３秒

１３０ｍダッシュ×１５本

５００ｍ×１（１分２３秒）

今日は休日出勤のために通勤ランニング９．７ｋｍ出社

ホワイトランナー