なかなか１人で走ると記録はついてこないのですが、
通勤帰宅ランニングを終えて、長くゆっくりのジョガーペースでは進化はないと
自分は思うので
帰宅ラン後に１０ｋｍのロードを気持ちよく
シューズを
ＧＬに履き替えて、
いつもの５．２０２ｋｍのロードを２周
１周目はゆっくりばかりが身に付いた速度にやや息が上がり
１６分２２秒（３分０８秒）とまぁまずまずでした。
そこから２周目全開
息が上がりきった危ないおじさんランナー
しかしここで高校生の帰宅なのか、自転車が自分を抜かす
悔しいので更なるペースアップ
引き離しに掛かる
しかし息が…
さもなくすぐに抜き返される
なんだ
さらにもう一度ペースアップ
恐らくこの１ｋｍはｋｍ/２分５０秒
まさにデッドヒート…お互いに完全に意識してバカです
自転車の背後からの勢いが感じないので、そのまま苦しいながら時計を見ると
普段このコースを走るタイムのベストに近い
もうやるしかない
と思ってたら
自転車高校生マックス（笑）
もうついていけませんが、悔しいのでこちらも危ないおじさんの激しい息づかいと勢い
結局は負けました…って勝負してたのかわかりませんが（笑）
５．２０２ｋｍ/２分５７秒＝１５分２２秒
今までのタイムを９秒更新の自己新
まさにデッドヒート
帰宅ランしてのこのタイム
しかしここで気づく
残ったものというと
激しい疲労感と
むなしさと
恥ずかしさ
【今日の練習】
通勤帰宅ランニング９．７ｋｍ×２＝１９．４ｋｍ
５．２０２ｋｍ×２周
（１６分２２秒）（１５分２２秒
）
ダウン１ｋｍ
５月＝４９７．１０８ｋｍ
ホワイトランナー