大荒れの天気に突風炸裂です
昨日の天気とは一転のこちら。。。
関西ＡＢＲの記事ばかりでしたが
そんな関西ＡＢＲの皆様が参加した芦屋国際ファンランのハーフはハイレベルな記録でしたね
あの有名なお方ですが、私が福岡国際マラソンでおそらく同じくらいのペースで走るであろうのあの方
６６分４４秒と好タイムですが距離が短い（笑）なんてありましたが、どうなのかな
昨年の私のベストに近いタイム
今の時期ではさすがです
とっても安定感ある成績が好印象ですが、練習内容などたまに拝見してるんですが、人それぞれの練習の仕方があるので、どれがいいとかは一概には言えませんが
自分の練習を確立してるようでほとんどジョグでペースも相当にゆっくりで私なんかとはまったく違うようです。
やはり考え方や自分の身体に合った練習内容があるのでなんとも（笑）
私はゆっくりのジョグは苦手＝セカチャレさんも同じですが気が短い人はダメなようですよ
ですが私の最大の弱点は持続性＝スタミナ持久性なので一番マラソンをするうえで大事なゆっくり長く走る
何回も挑戦しながら早２１年（笑）もう無理かな。。。
【昨日の練習夕方】
Ｗ－ＵＰ
５．００２ｋｍ×４周
本当はゆっくり長くと思いながらスタートから
１６分４０秒ｋｍ/３分１９秒
２０分０９秒ｋｍ/４分０１秒
２０分１７秒ｋｍ/４分０３秒
１６分２６秒ｋｍ/３分１７秒
流し１３０ｍ×２本
補強（腕立て、腹筋、背筋、腕ふり自重で２セット）
最初と最後だけｋｍ/３分２０～にアップ
気温高めでいい汗かきました
記録会（４月１７日）に向けてそこそこかな～
４月＝２７９．０８４ｋｍ
ホワイトランナー