ここ数日の練習

【昨日の練習】

レース用Ｗ－ＵＰ

記録会１００００ｍ

「アメンバー限定記事 」

ダウンに東京駒沢公園２．１４０ｋｍ

を８周１７．１２０ｋｍ１時間２０分

ｋｍ/４分４０秒

【今日の練習】

２時間３０分ロング走

３２．１１８ｋｍ/４分４０秒

当然給水なし

４月も６００ｋｍの目標で

４日間で８９．１１８ｋｍ

ホワイトランナー