おはようございます
世間は桜咲いた
なんて記事ありましたが、こちは雪
で氷点下の冷え込みです
そんな２９日本日は私の母親の５？回目の誕生日です
（還暦かな来年
）
夕方、実家へ弟夫婦とともに食事へ行きますが。。。また奥の手はいけませんね（笑）母親の誕生日に…
父親が早くに他界でしたから、母親には大変なご苦労かけて、しまいには今でも。。。
ありえませんね～親不孝者ですが、親孝行に初孫が
弟夫婦に会うのも久しぶりでまた「お兄さん」なんて呼ばれる
嬉しいもんです。
賑やかな週の始まりになりそうです
昨日のアメンバー記事の練習内容ですが、パートナーが最高でしたから
付いていくことができたので
この２日間はミズノ最高峰のこちらでいい練習できました
抜群の安心感と履きやすさ
【土曜日】
２０分ＪＯＧ
４００ｍトラック逆走で３０周１２０００ｍ
２０００ｍ×５（リカバリー４５秒）
６分００～５分４０秒
ダウンＪＯＧ８０００ｍ
【日曜日】
サーキットＰＲ
２０００ｍアップ
２００００ｍ走（５０周）１時間０３分４５秒、ほとんど全力
ダウン４０００ｍ
夕方、１２ｋｍロードＪＯＧ（ｋｍ/４分０５秒）
流し×５本
【金曜日】
Ｗ－ＵＰ
１７．２２９ｋｍ/３分５５秒
流し×３
３月＝５６１．８８５ｋｍ
ホワイトランナー