今日はこの話題かな
ライバル対決に見ごたえありそうですね。
昨日から東北にも春の陽気が出てきて、昨日は１３．３℃で今日は１０℃の予想ですが、今週は金曜までは、関東地方の暖かさ体感
まだ２月…３月…まだまだ
雪に氷点下は当たり前。。。つかの間の陽気に花粉症の兆候（笑）
雪に氷点下は当たり前。。。つかの間の陽気に花粉症の兆候（笑）ですが、朝練習が楽でした～
今日は…２℃近くあるので寒く感じないので手袋も一段薄手へ
またブルブルになるのが。。。
【昨日の練習】
通勤ランニング９．７ｋｍ/４分３８秒（４５分）
帰宅ランニング９．７ｋｍ/４分３４秒（４４分２３秒）
帰宅ラン後＝１２．６５０ｋｍ/３分３７秒（４５分５６秒）２．００３ｋｍ＝５分４８秒
２．００３ｋｍ＝ダウン
【今日の朝練習】
４時３０分から
Ｗ－ＵＰ
３０ｍスタートダッシュ×４
４．３２０ｋｍコース２周＝８．６４０ｋｍ/４分３７秒（４０分）
５００ｍ×１（１分４５秒）
５００ｍダウン
２月＝５９１．９３２ｋｍ
今から通勤ランニングで出社…久しぶりに朝練習から通勤ランへ
ブログ更新してて遅刻しそう
いい感じに調子いい
のでスピードアップで出社
のでスピードアップで出社ホワイトランナー