本日はいつ以来か連休で奥様もいないので自由の身
ですがお金が…
なのでゆっくり寝ていればいいもののお休みだと早く目が覚めて（笑）
朝起きてＰＣを見る
画像はお借りしました
ランネットさんの記事を⇒【https://runnet.jp/news/main_n296.html 】
６０歳の世界記録保持者（２時間３６分３０秒）
先日の別大で６１歳で２時間３８分１２秒とさらに世界記録更新
凄いですね。こんな素晴らしい方の記事をみて、３０代の自分もっとやらねばと
朝５時から朝練習
ストレッチ
Ｗ－ＵＰ
１０．３９２ｋｍ：ＪＯＧ：ｋｍ/４分１９秒平均
流し×８本
その後に数人のアメブロランナーさんの記事を拝見などしながら、朝食にシャワー他…
１０時からまた午前練習
軽くＷ－ＵＰ
９０分走（１時間３０分）２３．１０９ｋｍ：ＪＯＧ：ｋｍ/３分５３秒平均
流し×３本
すでに午前中で２部練習完了です
午後からは本日発売の陸マガ立ち読みしてきます
画像はお借りしました
お値段９５０円
がんばって立ち読みがんばるぞい
ホワイトランナー