とにかく強風が吹き荒れる昨日から今日夕方のかけて…ブルブルの朝は氷点下２℃
全国的に暖かかったここ数日から一転です
とにかく寒かった風が
１月２２日はカレーの日らしい…営業でラジオを聴いてて
【http://ja.wikipedia.org/wiki/1%E6%9C%8822%E6%97%A5 】
なんか…１９８２年の今日に全国の小中学校給食で一斉にカレーライスが出されたから…単純な（笑）
知らない奥様
先日のあまったカレーで夕食がカレーうどん
なんかうけちゃいました
今から頂きます
【今日の練習】
親友のＫさんと２日ぶりに合同練習…というか家から５分のところに住んでるので、いつもの練習です。
おしゃべりストレッチ
Ｗ－ＵＰ
１時間３０の練習でできる範囲で
１９．２６０ｋｍ＝１時間１２分２３秒
ｋｍ/４分４５秒のおしゃべりＪＯＧからラストはほぼマックスで
ｋｍ/３分強までの爽快ランニング
１６ｋｍ/ｈ＝（３分４５秒ｋｍ/）
１００ｍダッシュ×５本
２日も休んだので足がとっても軽くてラストもまだまだ楽に行きました
今月＝４６５．２７３ｋｍ
ホワイトランナー