まさにこの時期が私の走りこみの時期真っ只中になります
夏とは違い、冬の方が汗の量も少ないために走る距離は多めにできますが、寒さとの戦いもあります
身体が硬く、動かない状態の冬なのでどうしてもＪＯＧが主体の練習になりがちで、マンネリ化した練習は、一般ランナーには重量オーバーの気配
組み合わせが大事で、ゆっくり長くして、スピード、中間のＪＯＧなど、この時期は暖かい時期では出来ない大きい動きを作る練習がとくに必死です。
小さい動きのちょこまかランは市民ランナーの特徴でふくらはぎに頼った走りが大半…私なんかはふくらはぎよりも足首、もも裏が痛くなるのがほとんどです
それだけスピードを重視した練習しか頭にないからですが（笑）
つま先ばかりに頼った走りが多いので爪が黒々と…死んでしまいがちなランナーさんもこの時期は修正できるチャンスかもですね。ランニングブームでこの爪に関しては悩みが相当多いみたいですね
一番苦手な時期に走りこんで春のトラックシーズンへ…なんて考えてますが、走りこみ最中に指先が冷たすぎて
思うようにいきませんね～汗も冷たいし（笑）結局走りこみできない
本日も朝から格闘して起床…ストーブから中々離れられず
やっと走り出しても時間がないし（笑）
冬季練習長い戦いになりそうです
【朝練習】
時間切れで２８分だけのＪＯＧ＝６ｋｍでした。。。。。。。。
今月２４０．３４４ｋｍの走行距離…理想は３５０ｋｍ近く…全然ダメ
体重だけはまったく問題なし
ホワイトランナー