走りこみ

私のお家は引越ししたばかりのホヤホヤなので大掃除はございません

ダンボール…引越しも完了して先ほど帰宅…ランニングから（笑）年の瀬ですが、今日ぐらいしか走りこみもできない。

【今日の練習】

午前練習

９６分ＪＯＧ【ｋｍ/４分１２秒平均】

流し１００ｍ×８本

午後から

１１６分ＪＯＧ【ｋｍ/４分２２秒平均】

５００ｍ×１＝１分２５秒

夕方

５３分ＪＯＧ【ｋｍ/３分４１秒平均】

５００ｍ×１＝１分２４秒

ホワイトランナー