本日２回目の更新です
連休＝シルバーウィーク最終日は走る以外は自宅にいました（笑）あまりの佐野付近の渋滞でお出かけもやめました
ランニングの方も今回の連休はとくに追い込んだ練習もしなかった感じで、距離はとても少ない感じかな
私の練習はブログには最近は練習内容は詳しく書いてませんが
前から私のブログをみてくれてる方は感じたと思いますが、２部練習はしますが、長い距離＝LSDやフルマラソン練習でよくする３０ｋｍ以上の走りこみ
はしないのが私の練習のパターンなんです
私と練習した方々は皆さん言いますが、私の走りは自分で言うのもなんですが、とても軽い…１ｋｍ５分くらいなら、歩いて見えるなんてよく言われます…１ｋｍ３分で走ってもゆっくりに見える走り方らしいです自分は速くのつもりでもね（笑）
いろいろ試行錯誤して今の走り方なんですが、
エチオピア走りを目指してるんでかかとを、つかないでつま先外を使う走りをしてます（笑）
なので、スピードを最優先した接地の仕方なので…
世界記録保持者のハイレ選手に憧れてる私…世界一番の人…そんな軽い走りいいな～～
シューズだけ一緒ですが（笑）
そんな中今日は珍しくロング走してみましたよホワイトランナーのいつも練習してるロード５ｋｍ公認（笑）コース…信号なしの素晴らしい田舎コース
装備は少し涼しいのでTシャツにショーツシューズは黄色の（笑）給水はせずにいけるまでで
１ｋｍ４分の目標で２時間＝１２０分３０ｋｍ行きたいかな～～なんて
５ｋｍ＝２０分０２秒「ｋｍ４分」
１０ｋｍ＝１９分４７秒
「ｋｍ３分５８秒」
１５ｋｍ＝１９分０９秒「ｋｍ３分５０秒」
２０ｋｍ＝１９分１５秒「ｋｍ３分５１秒」
２５ｋｍ＝１９分２２秒「ｋｍ３分５２秒」
３０ｋｍ＝１６分０９秒「ｋｍ３分１４秒」
トータル３０ｋｍを１時間５３分４４秒…２時間の予定が…
最後は我慢できなくて、そこそこ上げてみました（笑）切り替えとスピードも大事ですが、１ｋｍ４分で走れてない（笑）
我慢の練習ではなくて、意味なかった（笑）やっぱし長くゆっくりはムリでした
ま…自分スタイルの練習が一番ですねやっぱし（笑）ムリしてしないことにします
この連休の走行距離は…５日間で１１７．６ｋｍですね、走行距離よりも私の重要視してるのは内容なので、内容は、イマイチかな
足の疲労がなんか抜けなくて…サブスリー練習会の４０ｋｍ走は１ｋｍ４分以上のゆっくりながら、なんか疲れたみたい普段ゆっくり長くなんてしてないから、足がおかしい（笑）
さて明日からお仕事ですねさぼりたい…いきたくない…出社拒否しようかな～なんて考えてる（笑）
ホワイトランナーより